Tele van az internet tanulmányokkal és cikkekkel ezzel a témával kapcsolatban. Én, a saját
kis blogbejegyzésembe beleszőnék még egy pár személyes tapasztalatot is.
Kiskorom óta szorongok. Most is, csak már tudom kezelni ill. kordában tartani. Már nem ural.
Olyan, mint egy kis belső hang, ami beszél hozzánk, és minden esetben negatív
kontextusban. Mindenki szorong, ez tény. Van, aki jobban, van, aki rosszabbul viseli. Van, aki
bevallja, van, akin látszik, és van, aki pont ezeknek az ellenkezője. Ugye, rájuk szoktuk azt
mondani, hogy: olyan vagy, mint egy Buddha! Látszólag…
Szorongás típusai
A szorongásnak több típusa van. Van jó ill. szükséges szorongás, amit stresszelésnek, vagy
elő drukknak is nevezhetünk. Erről akkor beszélünk, ha pl vizsgázunk, állásinterjúra
megyünk, előadást kell tartanunk száz vagy több ember előtt, vagy bármilyen nagyobb
megmérettetésre készülünk az életünkben. Ez a fajta stressz akár már napokkal elkezd
dolgozni bennünk. Ebben az a jó, hogy segít előremenni, küzdeni, és megtenni mindent a
célunk érdekében. Egy egészséges stressz alatt még a teljesítményünk is jelentősen
javulhat. A szépség benne pedig az, hogy utána huss, elmúlik, és megnyugszunk!
Sajnos a tartós szorongás nem ilyen.
Ő, a kis belső hang ott van éjjel, nappal, ébredéskor stb. Ez, a stressz-szorongás
túlműködés. De mi is történik ilyenkor?
A szorongás a testünkre is kihat. Az agyunk érzelemközpontja, az amygdala ilyenkor
megkongatja a vészcsengőt, ami azt kiabálja, hogy: Veszély!! Ez beindítja a HPA-tengelyt és
adrenalin és kortizol szabadul fel a testünkben. A pulzusunk felgyorsul, izzadunk, a
gyomrunk reszket, vagy összeszorul. Ezt hívjuk „fight or flight” magyarul nem teljesen szó
szerint fordítva: üss vagy fuss reakciónak. Az a baj, hogy ha valaki túl sokáig marad ebben
az állapotban, akár hónapoktól évekig is, a szervezet teljesen kimerül. Sajnos ez a kis hang
nagyon sok zavart képes okozni a testünkben is. Krónikus fáradtság, alvászavarok – éjjel
háromkor felébredsz, ismerős? -, okozhat emésztési problémákat, – én itt a feltételes módot
átírnám kijelentőre, – hormonzavart, pánikrohamokat és még sok -sok aljas betegséget,
amiről sosem hitted volna, hogy a stressz okozta.
Komolyan kell venni, segítséget kell kérni.
Ki lehet jönni belőle. Stressz mindig lesz az életünkben, ezért kontrollt kell szerezni felette.
Felismerni, értelmezni, mert ez talán a legfontosabb: a stressz egy vészjelzés! Valami nem
jó, nem vagyok a helyemen, nem érzem jól magam bizonyos helyzetben, nincsenek a
határaim rendesen felállítva! Pár változtatással már nagyon jó úton tudunk elindulni. Ebben
segíthetek.